Das können Sie vorbeugend gegen Sodbrennen tun:

• Nehmen Sie mehrere kleine Mahlzeiten statt zwei bis drei großer zu sich.
• Trinken Sie eine halbe Stunde nach dem Essen Fenchel-, Melisse- oder Kamillentee in kleinen Schlückchen.
• Sitzen Sie beim Essen möglichst aufrecht, essen Sie langsam und kauen Sie gründlich.
• Verzichten Sie auf Nahrungsmittel, die die Produktion von Magensäure fördern: Zitrusfrüchte, Kohlgemüse, Hülsenfrüchte, essighaltige Salatsaucen, Tomaten, Zwiebeln, hart gekochte Eier, frisches Brot, Kaffee, schwarzer Tee, kohlensäurehaltige getränke, Schokolade und andere Süßigkeiten.
• Alkohol und Zigaretten fördern ebenfalls Sodbrennen. Aber auf beides verzichten Sie hoffentlich ohnedies schon aus Rücksicht auf Ihr Kind.
• Sehr reife Früchte sowie Obst und Gemüse mit harten, faserigen Strukturen (wie manche Apfelsorten oder Sellerie) sind ungünstig.
• Meiden Sie stark gewürzte, sehr fetthaltige oder gebratenen Speisen.
• Eiweißreiche Kost soll helfen, die Magensäure zu neutralisieren un den oberen Magenausgang besser zu verschließen. Manchen Schwangeren hilft Bierhefe (zum Beispiel in das Müsli gemischt).
• Gönnen Sie sich nach den Mahlzeiten eine Ruhepause. Aber warten Sie nach dem Essen einige Stunden, bevor Sie sich niederlegen.
• Um nächtliches Sodbrennen zu vermeiden, hilft es meist schon, wenn Sie den Oberkörper mit Kissen etwas höher lagern.

Das hilft bei Sodbrennen:

• Trinken Sie einen kräftigen Schluck kaltes Wasser. Empfehlenswert ist auch Weißkohlsaft und sehr kalte Milch.
• Trinken Sie Kamillentee mit etwas aufgelöster Heilerde oder Natron.
• Frische Ananas oder Papaya zwischendurch in kleinen Portionen ist ein bewährtes Mittel. Kauen Sie langsam und so lange wie möglich Kümmelsamen, geschälte Mandeln oder Nüsse, trockene Haferflocken, ein Stück Vollkornbrot oder Lakritze (nicht bei hohem Blutdruck). das neutralisiert die Magensäure.
• Auch Pfefferminz- oder Salbeibonbons, Naturjoghurt oder ein Teelöffel mittelscharfer senf oder Meerrettich sollen helfen.
• Manche Schwangere schwören auf einen Esslöffel Kondensmilch – besonders praktisch für unterwegs in einem Portionsdöschen.
• Probieren Sie, ob eine langsam und sorgfältig gekaute Reiswaffel hilft.
• Der Saft einer roh geraspelten Kartoffel, evtl. gemischt mit Apfelsaft, soll auch helfen.
• Medikamente gegen Magenübersäuerung sind kurzfristig auch in der Schwangerschaft erlaubt.