Viele Frauen sind der Meinung, dass sie ab Beginn ihrer Schwangerschaft keinen Sport mehr ausüben dürfen. Dem ist keineswegs so. Im Gegenteil, sportliche Tätigkeit während der Schwangerschaft ist wegen ihrer vielen Vorteile nicht nur erlaubt, sondern sogar empfehlenswert.

Allerdings gibt es geeignetere und ungeeignetere Sportarten.

Empfehlenswert sind:

• Aqua-Fit
• Schwimmen
• Spazieren gehen
• Rad fahren (ev. Ergometer)

Akzeptabel sind:

• Aerobics
• Laufen
• Schnorcheln
• Bergwandern bis zu einer Höhe von 2.500 m

Nicht geeignet sind:

• Abenteuersportarten
• Anaerobe Belastungen (z.B. Sprints)
• Ballsportarten
• Gewichtheben
• Kampfsportarten
• Krafttraining
• Reiten
• Sportarten mit hohem Sturzrisiko
• Tauchen

Sie sollten sofort mit Sport aufhören, wenn:

• Sie sich unwohl, schwindelig oder kraftlos fühlen
• Sie außer Atem kommen
• Sie Blutungen, Schmerzen oder Krämpfe bekommen
• Sie Kontraktionen der Gebärmutter spüren, egal ob schmerzhaft oder nicht

Sie sollten sich körperlich schonen, wenn:

• Sie gerade eine Chorionbiopsie, Fruchtwasseruntersuchung, Cerclage oder einen anderen Eingriff hinter sich haben
• Sie Mehrlinge erwarten
• Bei Ihnen ein vorliegender Mutterkuchen diagnostiziert worden ist
• Sie in einer vorherigen Schwangerschaft Komplikationen hatten (z.B. eine Fehlgeburt, Frühgeburt, kleines Kind, einen vorzeitigen Blasensprung oder eine Ablösung des Mutterkuchens etc.)
• Sie an einer chronischen Erkrankung leiden (z.B. Bluthochdruck, Zuckerkrankheit, Schilddrüsenüberfunktion (etc.)